Les étapes de l'apprentissage

Mis à jour le 12 juillet 2016

Il y a plusieurs étapes pour apprendre à nager, que l'élève soit adulte ou enfant. L'apprentissage de la natation sera plus ou moins rapide en fonction des élèves : pour certains par exemple le fait de mettre la tête sous l'eau sera assez naturel, pour d'autres ce sera plus difficile.

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L'apprentissage de la natation se fait en plusieurs étapes  © Brocreative - Fotolia.com

Apprendre à nager en différentes étapes :

1. Combattre sa peur de l'eau

La première étape est de combattre la peur de l'eau, car pour certaines personnes (surtout pour des adultes), le fait de se retrouver dans le milieu aquatique peut être angoissant.

La familiarisation avec l'eau se fera progressivement. On pourra passer à l'étape suivante lorsque l'élève descendra l'échelle pour aller dans l'eau sans crainte, et qu'il accepte d'être éclaboussé.

2. Mettre la tête sous l'eau

La deuxième étape consiste à mettre la tête sous l'eau, en bloquant la respiration. Petit à petit, l'élève s'entrainera à s'immerger en entier, pour aller chercher un objet au fond de l'eau par exemple.

3. Apprendre à flotter

L'élève apprend à se coucher sur l'eau, d'abord sur le dos, puis sur le ventre. Dans un premier temps, on placera deux frites en mousse sous chaque bras, pour garder l'équilibre, qu'on enlèvera progressivement pour qu'il fasse la planche.

4. Se propulser dans l'eau

Une fois que l'élève arrive à flotter, il lui suffira de s'entrainer à se propulser. L'exercice consiste à se coucher sur le dos, les pieds contre le mur de la piscine, et à se pousser le plus loin possible. Le même exercice pourra se faire sur le ventre.

5. Apprendre les mouvements des différentes nages

Après avoir vaincu sa peur de l'eau, réussi à s'immerger, à flotter et à se propulser, l'élève est prêt à apprendre les techniques des différentes nages ! L'idéal est de s'adresser à un maître nageur qui a l'habitude d'enseigner ces techniques, et qui détectera les défauts et empêchera au nageur de prendre de mauvaises habitudes.

        

Tout sur Etapes de l'apprentissage

Les avis et commentaires
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  • Merci de m'avoir appris tout ça, le problème c'est que vous ne m'avez pas appris les nages mais j'espère que ça a servie à quelque chose je sois juste que tout le monde à appris quelque chose à bientôt.

    rahiya - Le 12/11/16 à 10h05

  • Ma question c'est est-ce qu'on peut apprendre à nager dans la mer pour les débutants quel que soit enfant ou adulte ? Et quels sont les consignes à respecter et à suivre ? Et merci à vous.

    nihad - Le 24/09/16 à 11h25

  • Salut,
    Pour moi c'est facile de faire tout ça, mais j'arrive pas à garder mon équilibre... Je flotte sur mer, mais dès que je me contrôle, je me trouve en train de noyer...
    Que dois-je faire ?

    Elina albert - Le 02/08/16 à 13h28

  • Sans qu'il soit nécessaire de gonfler les poumons nous flottons dans l'eau tout simplement parce que la densité du corps humain est inférieure à celle de l'eau. Prendre conscience de ce fait, c'est 100% de garantie d'être à l'aise dans l'eau.

    Will - Le 05/10/14 à 12h44

  • Après plus de 12 ans, je suis retourné aujourd'hui dans une piscine, dans le bassin enfant. J'y étais avec ma fille de 2 ans. Nous nous sommes très bien amusés. Dans la permiere heure, j'avais perdu le savoir nager. Je pense que j'y arriverai avec le temps. Bon courage à tous.

    Smarty77 - Le 02/06/13 à 18h44

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