Les contre-indications à l'utilisation du sauna

Toutes les personnes en bonne santé ne supportent pas le sauna. Chacun doit faire la séance selon son propre ressenti. Il existe également des personnes pour qui le sauna est contre-indiqué voire interdit. Voici un tableau récapitulatif des contre indications à l'utilisation d'un sauna.

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Utilisation et bienfaits du sauna  © Áment Gellért - Fotolia

Les contre-indications du sauna

De manière générale et en cas de doute, il convient de toujours demander à son médecin si une séance de sauna peut être pratiquée car certaines situations ou maladies sont incompatibles avec le sauna et peuvent avoir des conséquences graves voire mortelles.
Si vous faites partie des personnes indiquées en vigilance, vous devez en parler avec votre médecin avant de prendre l'initiative d'un moment de détente dans un sauna.

La liste des contre-indications ci-dessous n'est pas exhaustive :

Grossesse  Intérdit au début de grossesse ou pendant une grossesse à risques
Consommation d'alcool ou drogues Interdit
Après un repas copieux Déconseillé avant deux heures (1)
Plaies ouvertes Interdit
Sujet aux maux de tête Déconseillé (2)
Enfants en dessous de 2-3 ans Déconseillé (3)
Infestions aigües avec fièvre (grippe) Interdit
Rétrécissement aortique Interdit
Hypotension/ Hypertension Interdit
Prise de médicaments Vigilance
Maladie cardiaque instable Interdit
Asthme Vigilance
Diabète Vigilance
Insuffisance veineuse, varices Vigilance
Problèmes cutanés Vigilance

(1) Il faut attendre la fin de la digestion quant aux séances de sport, il faut se reposer auparavant de la séance de sauna afin que le corps puisse être réagir correctement à la chaleur.
(2) L'alternance chaud/froid peut être un élément déclencheur.
(3) Ils ne connaissent pas encore assez leur corps pour dire si le sauna est appréciable ou non.

Les autres précautions à prendre lors de l'utilisation du sauna

Afin que votre séance ne tourne pas au cauchemar, il est nécessaire de bien écouter son corps et de sortir du sauna à la moindre alerte.

  • Ne brulez pas les étapes et allez-y progressivement !
  • Enlevez les lunettes ou lentilles de contact, les bijoux pour éviter les risques de brulures.
  • Le téléphone et autre appareils électroniques restent à l'extérieur du sauna.
  • Ne faites pas une séance de sauna seul par mesure de sécurité.
  • Buvez de l'eau avant, entre chaque combinaison sauna/douche et à la fin de séance pour rattraper le déficit d'eau et de sels minéraux imputable à la transpiration.
  • Enlevez les patchs éventuels quels que soit leur usage.
  • N'allez jamais dans un sauna même privatif sans serviette, elle vous servira de protection entre le banc et votre corps car la chaleur favorise les champignons et mycoses.
        

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