Nager à deux pour se motiver
Nager est une activité sportive qui se pratique seul mais rien ne vous empêche de vous entourer ou de vous faire accompagné pour casser la monotonie des entraînements et retrouver en motivation. Guide-piscine vous explique comment choisir votre partenaire de nage, comment gérer les entraînements et à quelle fréquence aller nager lorsqu’on est accompagné.
Avec qui aller nager ?
Si nager à deux permet surtout de se motiver, il faut bien évidemment choisir son co-équipier avec soin. Si vous choisissez un ami ou une amie qui n’aime pas nager ou qui a juste l’intention de barboter, vous risquez fort d’être déçu et de ne pas atteindre vos objectifs qui sont de nager accompagné pour vous motiver. Choisissez donc un partenaire de nage qui aime la natation et qui a les mêmes objectifs que vous. L’idéal est d’opter pour un nageur au niveau légèrement supérieur au vôtre pour vous « booster » et vous pousser à repousser vos limites. Un partenaire qui nage plus vite que vous vous donne envie de suivre son rythme et vous pouvez même profiter de l’aspiration (drafting) en nageant dans son sillage.
Comment nager à deux ?
Pour nager à deux, placez-vous l’un derrière l’autre dans la ligne d’eau et non pas côté à côte. Les lignes d’eau fonctionnent comme une route et vous devez respecter le sens de la circulation. Si votre co-équipier nage plus vite que vous, laissez-le passer devant car vous risquez de le gêner ensuite. Essayez de suivre le même entraînement et de faire les séries d’éducatifs en même temps toujours pour les mêmes raisons. Évitez de rester ensuite en bout de ligne à discuter après chaque longueur ou série car votre rythme cardiaque ralentit et vous ne sollicitez plus autant votre système cardio-vasculaire.
Quand nager à deux ?
Lorsque vous nagez à deux, la fréquence des entraînements est la même que lorsque vous nagez seul. Essayez de ne pas faire faux-bond à votre co-équipier lorsque vous n’êtes pas motivé sauf en cas de force majeure bien entendu. De même, allez vous entraîner même si votre partenaire vous abandonne le temps d’un entraînement. L’idéal est de nager entre 2 à 3 fois par semaine pour progresser et garder ses acquis.
Si vraiment, vous vous ennuyez en nageant, n’hésitez pas à vous inscrire en club. En plus de bénéficier de conseils avisés d’un entraîneur, vous avez des lignes d’eau réservées pour votre club et vous pouvez profiter de la cohésion de groupe.
10 raisons d’aimer la natation
-
Natation : s’entraîner seul ou à plusieurs ? La natation est, comme la course à pied, une activité où le sportif n’entre pas en interaction avec les autres pour gagner une épreuve. Le nageur ne peut compter que sur ses propres performances et sa propre motivation. Cependant, pendant les entraînements, le…
-
Aller à la piscine en hiver L’hiver, nous sommes plus facilement sujets aux bactéries et aux virus, ce qui ne nous incite pas toujours à continuer d’aller nager à la piscine. Pourtant, les bienfaits de la nage restent les mêmes durant, l’hiver, même en cas de rhume ! La nage…
-
10 raisons d’aimer la natation La natation fait partie des sports préférés des français tant ses bienfaits sont nombreux et sa pratique agréable. Si vous hésitez encore à faire le grand plongeon dans le monde de la natation, voici 10 bonnes raisons d’enfiler votre maillot de…
-
Le sport sur ordonnance Le sport sur ordonnance, qui existe depuis peu en France, est aujourd’hui encore méconnu du grand public. Tout savoir à propos du sport sur ordonnance et de ses bienfaits pour la santé. Qu’est-ce que le sport sur ordonnance ? Le sport sur ordonnance existe…
-
10 phrases que les nageurs ne veulent plus entendre Si la fameuse phrase « j’peux pas, j’ai piscine » a le don d’énerver bon nombre d’entre vous, sachez que les nageurs aussi doivent supporter des réflexions parfois agaçantes, parfois énervantes et parfois à la limite du…
-
Entraînement hivernal au M.O.N (Mulhouse Olympic Natation) Chaque hiver, malgré le froid persistant, les nageurs du M.O.N. (Mulhouse Olympic Natation) continuent de s'entraîner dans le bassin extérieur. L'équipe Coach Nage a pris quelques clichés lors d'une séance matinale d'entraînement de haut niveau, au…
Découvrez également