L’aquabike pour seniors

Sport aquatique de plus en plus tendance, l’aquabike est une activité d’endurance parfaitement adaptée aux seniors. A condition bien sûr de prendre quelques précautions ! Guide-piscine vous explique quels sont les bienfaits de l’aquabike pour les seniors, comment pratiquer l’activité et quelles sont les précautions à prendre.

Les bienfaits de l’aquabike pour les seniors

L’aquabike consiste à pédaler dans l’eau en suivant les instructions d’un professeur sur une musique rythmée. L’activité apporte de nombreux bienfaits sur le corps et la santé. L'aquabike est excellent pour les articulations puisque vous faites des mouvements de grande amplitude et vous n’avez pas d’impacts au niveau des hanches et des genoux. Vos articulations ont même tendance à s’assouplir. En pratiquant l’aquabike, vos muscles se renforcent et ils guident mieux le mouvement articulaire. Votre silhouette s’affine et votre peau se raffermit grâce à l’action massante et drainante de l’eau. L’aquabike est aussi excellent pour renforcer le système cardiovasculaire. Même s’il s’agit d’un sport doux pour le corps, il sollicite aussi le cœur grâce aux séries d’exercices et aux accélérations. Les médecins conseillent aussi la pratique de l’aquabike pour ses bienfaits comme aider à lutter contre l’arthrose, pour améliorer la circulation sanguine et la pression artérielle.

Comment pratiquer ?

Passé un certain âge, il est important de doser l’effort. Travailler votre endurance raisonnablement sans trop forcer. L’idéal est de pouvoir continuer à parler pendant l’effort. Cela indique que vous n’allez pas au delà de vos capacités. Vous pouvez pratiquer l’aquabike en groupe mais aussi en cabine individuelle dans certaines piscines. En groupe, essayez toujours de ne pas trop forcer et d’adapter les exercices à votre âge. En cabine, vous pouvez choisir les exercices et les réaliser à votre rythme et les séances sont généralement plus courtes.

Les précautions à prendre

Pour pratiquer l’aquabike et profiter de ses bienfaits, il est important de prendre quelques précautions. Soyez toujours à l’écoute de votre corps et adoptez la règle de la non-douleur. Si vous ressentez une douleur quelconque, arrêtez la séance. Pratiquez à votre rythme, ne cambrez pas les lombaires et gardez la tête dans l’alignement du dos. Pensez également à bien vous échauffer avant et à bien vous étirer après. L’aquabike est déconseillé en cas de gros problèmes cardiaques et lors des poussées douloureuses d’arthrose. De toute façon, pour vous inscrire au cours, il vous sera demandé un certificat médical de non contre-indication à la pratique de l’aquabike.

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