A quelle fréquence peut-on aller au sauna ?

Le sauna est un rituel bien-être très apprécié et qui se démocratise de plus en plus. Cependant, il est parfois difficile de savoir s’il est bon de s’y rendre fréquemment. Découvrez donc quelle est la bonne fréquence pour se rendre au sauna, ainsi que les contre-indications.

A quelle fréquence peut-on aller au sauna ? DR

Aller au sauna 1 à 7 fois par semaine améliore l’état de santé

En mars 2015, une étude a démontré que plusieurs séances de sauna par semaine réduisent considérablement le risque de décès.


Nombre de séance par semaine	Bénéfices
Une à deux séances de sauna par semaine	Réduire de 22 % le risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire, Réduire de 23 % les risques de décès liés à des maladies des artères coronaires, Réduire de 24 % les risques de décès, toutes causes de mortalité confondues.
Quatre à sept séances de sauna par semaine	Réduire de 63 % les risques de mourir d’une maladie cardiovasculaire, Réduire de 48 % le risque de décès liés à des maladies des artères coronaires, Réduire de 40 % les risques de décès, toutes causes de mortalité confondues.

Ainsi, il s’avère que les personnes qui fréquentent assidument le sauna prennent le temps de se relaxer, sans oublier que le sauna agit sur le corps en quelque sorte comme une activité physique modérée, puisque le rythme cardiaque augmente : tous ces éléments en font une activité saine et bénéfique. Vous pouvez donc commencer par une à deux séances de sauna par semaine, et augmenter le nombre de séance si vous appréciez ce rituel bien-être.

Le sauna comporte certaines contre-indications

Bien que le sauna soit bon pour la santé, vous devez vous renseigner et consulter votre médecin en amont afin de connaître les contre-indications liées à cette pratique. Pour commencer, les personnes présentant un problème lié à l’angor instable ou qui ont été sujettes à un infarctus récent et/ou un rétrécissement aortique sévère doivent absolument éviter de se rendre au sauna.

De même, si vous avez été victime d’une pathologie lourde telle qu’un cancer, une infection aigue telle que la grippe ou une bronchite, il est préférable d’attendre que votre état s’améliore avant de vous rendre au sauna.

Enfin, notez que si vous avez l’habitude de vous rendre régulièrement au sauna et que vous avez un traitement médical à suivre, vous devez impérativement demander l’avis de votre médecin avant de poursuivre votre rituel, car certains médicaments tels que les antihypertenseurs constituent une contre-indication aux séances de sauna.

Décrivez votre projet et recevez des devis sauna gratuits

Comment se déroule une séance de sauna ?

Comment se déroule une séance de sauna ? Le sauna est originaire de Finlande. Il s'agit d'une pièce, généralement en bois, équipée de bancs sur plusieurs hauteurs. Le rituel du sauna ne se déroule pas n’importe comment. Découvrez les différentes étapes pour rendre…

10 raisons d’installer un sauna chez soiLe sauna est une petite pièce dans laquelle on prend un bain de chaleur sèche. La température peut varier de 70 °C à 100 °C avec un taux d’humidité entre 15 et 25%. La pratique du sauna est une tradition sociale et familiale venue des pays nordiques,…

Quels vêtements pour aller dans un sauna ?La séance de sauna est un moment particulier durant lequel vous prévoyez de vous chouchouter et de vous détendre. Vous devez donc privilégier le confort et la détente, en prévoyant un maillot si vous êtes trop pudique, un peignoir à enfiler…

Sauna et choc thermique, soyez prudent !Le sauna offre de nombreux bienfaits reconnus, mais il s’agit de rester prudent(e) lorsque vous entrez et sortez de la cabine, sous peine d’être victime d’un choc thermique. Découvrez donc les dangers du choc thermique, les signes précurseurs et les gestes…

Protéger ses cheveux dans un saunaSi vous fréquentez régulièrement le sauna, sachez que la chaleur peut causer quelques dégâts sur vos cheveux à la longue, à cause de la déshydratation. Découvrez donc quelques astuces qui vous permettront de remédier à cette…

Notre sélection de saunas pour les particuliersEnvie d'un moment de détente et de chaleur chez soi? Découvrez notre sélection de saunas maison : une véritable renaissance pour le corps et l'esprit. Profitez de tous ses bienfaits chez vous : préconçu ou à monter soi-même, le sauna…

Découvrez également