A quelle fréquence peut-on aller au sauna ?
Le sauna est un rituel bien-être très apprécié et qui se démocratise de plus en plus. Cependant, il est parfois difficile de savoir s’il est bon de s’y rendre fréquemment. Découvrez donc quelle est la bonne fréquence pour se rendre au sauna, ainsi que les contre-indications.
Aller au sauna 1 à 7 fois par semaine améliore l’état de santé
En mars 2015, une étude a démontré que plusieurs séances de sauna par semaine réduisent considérablement le risque de décès :
- Ainsi, une à deux séances de sauna par semaine réduisent de 22 % le risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire, de 23 % les risques de décès liés à des maladies des artères coronaires, et de 24 % les risques de décès, toutes causes de mortalité confondues ;
- De même, quatre à sept séances de sauna par semaine réduisent de 63 % les risques de mourir d’une maladie cardiovasculaire, de 48 % le risque de décès liés à des maladies des artères coronaires, et de 40 % les risques de décès, toutes causes de mortalité confondues.
Ainsi, il s’avère que les personnes qui fréquentent assidument le sauna prennent le temps de se relaxer, sans oublier que le sauna agit sur le corps en quelque sorte comme une activité physique modérée, puisque le rythme cardiaque augmente : tous ces éléments en font une activité saine et bénéfique. Vous pouvez donc commencer par une à deux séances de sauna par semaine, et augmenter le nombre de séance si vous appréciez ce rituel bien-être.
Le sauna comporte certaines contre-indications
Bien que le sauna soit bon pour la santé, vous devez vous renseigner et consulter votre médecin en amont afin de connaître les contre-indications liées à cette pratique. Pour commencer, les personnes présentant un problème lié à l’angor instable ou qui ont été sujettes à un infarctus récent et/ou un rétrécissement aortique sévère doivent absolument éviter de se rendre au sauna.
De même, si vous avez été victime d’une pathologie lourde telle qu’un cancer, une infection aigue telle que la grippe ou une bronchite, il est préférable d’attendre que votre état s’améliore avant de vous rendre au sauna.
Enfin, notez que si vous avez l’habitude de vous rendre régulièrement au sauna et que vous avez un traitement médical à suivre, vous devez impérativement demander l’avis de votre médecin avant de poursuivre votre rituel, car certains médicaments tels que les antihypertenseurs constituent une contre-indication aux séances de sauna.
Décrivez votre projet et recevez des devis gratuits Votre devis spa - sauna
Comment se déroule une séance de sauna ?
-
10 raisons d’installer un sauna chez soi Le sauna est une petite pièce dans laquelle on prend un bain de chaleur sèche. La température peut varier de 70 °C à 100 °C avec un taux d’humidité entre 15 et 25%. La pratique du sauna est une tradition sociale et familiale venue des pays nordiques,…
-
Les bienfaits du sauna : meilleure santé et équilibre de la peau Le sauna est un rituel bien-être originaire de Finlande. Il consiste à rester dans une pièce chauffée à haute température pendant quelques instants puis d’en sortir pour profiter de l’alternance chaud-froid. L’action de la chaleur et du…
-
Une séance de sauna pour brûler les graisses Il est couramment admis qu’une séance de sauna permet de brûler les graisses, or le sauna possède de nombreux atouts qui vous permettent de compléter votre programme minceur, mais vous devez l’associer à d’autres éléments pour…
-
Un enfant peut-il aller au sauna ? Les bienfaits du sauna sont nombreux pour notre santé en tant qu'adulte mais qu'en est-il pour un enfant ? Peut-il faire une séance de séance comme papa et maman ou au contraire faut-il l'interdire ? Petite mise au point. À partir de quel âge un enfant peut se…
-
Le sauna pour soulager le rhume : efficace ? Outre ses vertus relaxantes et ses bienfaits sur les douleurs musculaires, la chaleur du sauna décongestionne les voies respiratoires. Si vous avez attrapé un vilain rhume, la pratique du sauna est recommandé. Les bienfaits du sauna contre le rhume La vapeur sèche du…
-
Notre sélection de saunas pour les particuliers Envie d'un moment de détente et de chaleur chez soi? Découvrez notre sélection de saunas maison : une véritable renaissance pour le corps et l'esprit. Profitez de tous ses bienfaits chez vous : préconçu ou à monter soi-même, le sauna s'adaptera…