Les bienfaits du sauna

La sauna est originaire de Finlande. Il s'agit d'une pièce, généralement en bois, équipée de bancs sur plusieurs hauteurs. Cette pièce est chauffée par un poêle qui permet d'attendre des températures avoisinant les 80°C. Les bancs les plus en hauteur sont ceux où la température est la plus chaude.

Contrairement au hammam, la chaleur du sauna est sèche.

Une séance de sauna se déroule en plusieurs étapes : après avoir passé 10 à 15 minutes "au chaud", la peau commence à transpirer. C'est le moment de sortir, et de plonger dans un bain froid ou sous une douche fraîche. L'alternance de "chaud-froid" permet de profiter pleinement des effets positifs et relaxants du sauna.

Généralement il est conseillé de faire trois passages dans le sauna.

Sachez aussi que le sauna se pratique nu (éventuellement entouré d'une serviette) car le maillot de bain gênerait l'évaporation de la sueur.

Les bienfaits du sauna :

La chaleur sèche du sauna permet de chasser les toxines accumulées par l’organisme grâce à une accélération de la transpiration.

Cette forte chaleur a aussi la vertu de détendre les muscles, de chasser les tensions de l’ensemble du corps, pour une relaxation sans pareille. Elle a encore une action bénéfique sur la circulation sanguine et la peau.

Le sauna est conseillé pour stimuler les défenses immunitaires : pratiqué régulièrement, il permettrait même de se parer contre les épidémies de grippe, par exemple.

Quelques conseils avant d'entrer dans un sauna :

En entrant dans le sauna, vous allez ressentir un petit choc thermique qui ne sera pas forcément agréable. Pour vous y préparer, il est recommandé de prendre une douche chaude, suivie d'un séchage minutieux.

Avant d'entrer dans le sauna, pensez à ôter tous vos bijoux et vos lunettes qui pourraient vous brûler.

Il est inutile de prévoir de la lecture, votre livre ou votre magazine risquerait d'être endommagé par la vapeur.

Après votre séance de sauna, il faudra boire beaucoup d'eau pour compenser les pertes évacuées par la transpiration.

Attention toutefois, le sauna est déconseillé aux personnes souffrant de troubles cardiaques, d’hypertension, d’insuffisances veineuse ou rénale, d’épilepsie, d’asthme.

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