Nage et baignadeLe dos ou dos crawlé
6 commentaires
Le dos est sans doute la nage qui diffère le plus des trois autres (crawl, brasse et papillon), puisque c'est la seule où le nageur est allongé sur le dos.
Cette nage est souvent conseillée par les kinésithérapeutes pour soulager les problèmes de dos et principalement de colonne vertébrale.
Comment pratiquer le dos crawlé ?
Le nageur est en position horizontale, sur le dos : les oreilles sont légèrement dans l'eau, le thorax au dessus de l'eau, les hanches proches de l'eau et les jambes un peu plus en profondeur.
Comme pour le crawl, les mouvements des bras forment une sorte de cercle autour des épaules, et s'exécutent de façon asymétrique : lorsque le bras droit est dans l'eau, le bras gauche est au-dessus de l'eau.
Ces mouvements de bras provoquent des éclaboussures, ce qui rend la respiration assez difficile (contrairement à ce qu'on pourrait imaginer, puisque dans le dos crawlé, le visage n'est pas immergé dans l'eau).
Généralement l'un des deux bras, lorsqu'il passe près du visage, éclaboussera plus que l'autre. Il faudra alors expirer pendant le passage de ce bras, et inspirer pendant le passage de l'autre.
Le nageur synchronisera alors sa respiration avec le mouvement de ces bras.
Pendant ce temps, les jambes tendues effectuent des battements réguliers, mais à un rythme moins soutenu que celui des bras.
Voir aussi nos articles associés : les différentes nages, apprendre à nager, la natation.
A voir également
- La brasse
- Le crawl : la nage la plus rapide
- La nage papillon
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Avis et commentaires (6)sur Le dos ou dos crawlé
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je n'arrive pas à tenir une longueur en dos crawlé mes battements de pieds sont inefficaces et je me fatigue très vite. prête à prendre des cours
criss le 21/04/12 à 15h14
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moi je débute aussi et j apprends le crawl et le dos crawlé. je fais la moitié de la piscine car je n arrive pas à faire une longueur : le problème c est les mouvement des bras
claudy le 25/02/12 à 5h56
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j'aimerai apprendre à nager sur le dos comme j'ai des problèmes de dos une petite scoliose en bas donc le kiné m'a conseillé le dos crawlé
lilou le 23/09/11 à 17h43
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je veux maitriser dos et actuellement je suis débutant
tapha4 le 22/03/11 à 18h29
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penser a inspirer et expirer par la bouche cela peut paraître évident mais pour les adeptes de sports d endurance (joggeurs) ce n est pas naturel et inspirer de l eau par le nez ce n est pas agréable
jecoule le 13/11/10 à 18h41
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Je trouve cet article très pratique pour apprendre les techniques du dos crawlé surtout pour une personne débutante.En suivant ces bons conseils, on deviendra-sans doute-un bon nageur du dos crawlé.
ninette le 19/10/10 à 13h32
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