Spa d’eau froide : comment bien l’utiliser ? 

Il est reconnu que le Cold Spa ou bain d’eau froide présente de nombreux bienfaits sur l’organisme et le mental. Encore faut-il l’utiliser en respectant quelques règles simples : Combien de temps rester dans l'eau ? A quelle fréquence ? Existe-t-il des contre-indications à un bain froid ? Voici des conseils utiles pour profiter en toute sécurité d'une balnéothérapie froide...

Combien de temps rester dans un bain froid ?

L’approche est totalement différente d’un spa chaud. Avec les bains d’eau froide, il est important d'y aller progressivement afin de ne pas faire subir à votre corps un choc thermique trop important. L'hydrocution est un risque en cas de variation de température trop élevée. Bien entendu, les avis vont varier mais la bonne méthode est de commencer par des séances de 1 à 2 minutes. Cela va vous permettre de voir comment vous réagissez à cette exposition inhabituelle au froid. Si tout se passe bien, vous allez pouvoir rallonger vos séances de bain froid à 5 minutes. Vous arriverez progressivement à 15 minutes qui est le maximum conseillé. Au delà de cette durée, la température de votre corps pourrait descendre en dessous de 35 degrés ; vous seriez alors en hypothermie, avec les risques que cela comporte.

Quant à la fréquence des bains froids, elle va dépendre de votre état de santé et de votre tolérance au froid. Certaines personnes peuvent s'immerger dans une eau froide tous les jours. En règle générale, les professionnels préconisent deux à trois fois par semaine.

Quelles recommandations avant de s'immerger dans un Spa froid ?

Le premier conseil et le plus important est : « écoutez-vous ». En effet, qui mieux que votre corps va pouvoir vous aider à fixer les limites. Si les bains froids offrent des bienfaits, ils comportent aussi des risques.

L’immersion dans l’eau froide va activer le système cardiovasculaire et aider l’organisme à se renforcer. Cet effet « booster » va agir sur le psychique, le stress, les angoisses mais aussi sur le plan physique. Les muscles vont récupérer plus vite, les douleurs inflammatoires vont être soulagées. D'ailleurs, les sportifs de haut niveau sont des adeptes des bains froids. L'eau glacée soulage les douleurs après des efforts intenses. On constate également un effet brûleur de graisse qui s’avère un excellent allié dans la perte de poids.

Cependant, les risques existent : accidents musculaires, troubles de la circulation, réactions cutanées, voire même une syncope due à un choc thermique. Si vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire ou du syndrome de Raynaud, mieux vaut vous abstenir de cette pratique.

En résumé, le spa d’eau froide a bien des vertus à condition d’être utilisé correctement. Pour utiliser un Cold Spa en toute sécurité, n'hésitez pas à demander l'avis d'un médecin en cas de doute.