Les principaux maux du nageur

La natation est connue comme étant un sport porté non violent pour les articulations. C’est pour cette raison que les nageurs se blessent rarement. Cependant, tout effort physique entraîne une fatigue musculaire et d’autant plus si les entraînements sont fréquents et intenses. Découvrez quels sont les principaux maux du nageur et comment il est possible de les prévenir.

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Principaux maux du nageur  © Fotolia

Les maux sans importance

Les courbatures

Microlésions musculaires dues à un effort inhabituel. Elles ont tendance à apparaître entre 24 et 48h après l’effort. Sans gravité, elles disparaissent petit à petit au bout de quelques jours.

Les crampes

Contraction involontaire d’un muscle. Elles sont plutôt douloureuses mais sans gravité. Pour les faire disparaître, il suffit d’étirer en douceur dans le sens inverse de la contracture.

Les maux plus importants

L’élongation

Allongement traumatique du muscle qui provoque une distension des fibres musculaires. Elle apparaît à la suite d’une contraction trop forte. Si vous souffrez d’une élongation, il est important de vous reposer et de ne plus solliciter le muscle blessé pendant plusieurs jours voire plusieurs semaines selon la gravité de la blessure.

Le claquage ou la déchirure

Rupture des fibres d’un muscle. Plus le nombre de fibres rompues est important et plus le claquage est important. En cas de claquage ou de déchirure, il est conseillé de placer de la glace sur la zone blessée et de consulter un médecin.

La tendinite, un mal plus sérieux

La tendinite de l’épaule

Aussi appelée « Epaule du nageur ». Il s’agit d’une inflammation provoquée par une tendinite de l’épaule et plus particulièrement de la coiffe des rotateurs. Cette inflammation touche aussi bien les nageurs débutants que les nageurs de compétition et apparaît généralement suite à un entraînement intense, excessif ou lorsque la technique de nage est incorrecte. Les nages les plus touchées par le syndrome « épaule du nageur » sont le crawl, le dos crawlé ou le papillon car il s’agit de nages qui exigent de lever le bras au-dessus de la tête.

La tendinite du genou

Egalement appelée « Genou du brasseur ». Il s’agit d’une inflammation située au niveau du genou provoquée par le ciseau de brasse. Elle concerne plus particulièrement les nageurs de brasse, les poloïstes et les nageurs synchronisés.

Comment prévenir les blessures chez le nageur ?

Pour éviter l’apparition ou la réapparition d’une tendinite en natation, différentes mesures s’imposent :

  • bien s’échauffer en début de séance
  • bien s’étirer à la fin de l’entraînement
  • boire suffisamment d’eau
  • varier les nages
  • avoir une bonne technique de nage (bon mouvement des bras en crawl et en dos crawlé et bon mouvement des jambes en brasse)
        

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