La réathlétisation grâce à la natation
Relativement peu connue en France, la réathlétisation connaît de plus en plus d’adeptes et donne de bons résultats chez les sportifs. Le milieu aquatique est le milieu idéal pour se remettre à niveau et revenir à la compétition progressivement. Qu’est-ce que la réathlétisation ? En quoi l’eau est-elle bénéfique pour la réathlétisation ? Quels sont les exercices typiques de réathlétisation ?
Qu’est-ce que la réathlétisation ?
La réathlétisation est la reprise d’une activité physique après un événement traumatisant comme une blessure, une grossesse ou un choc émotionnel important. La réathlétisation est en fait une rééducation moins médicale qui est plus axée sur le sport et qui se base sur le travail de terrain. Elle permet de rendre apte physiquement et mentalement un sportif pour un éventuel retour à la compétition. Dans le cadre d’une réathlétisation, le sportif est suivi par un préparateur physique ou un kiné. Ce dernier est cependant plus compétent car il a aussi des connaissances paramédicales. La réathlétisation permet aussi d’initier les personnes sédentaires à la pratique sportive.
Les bienfaits de l’eau pour la réathlétisation
Le milieu aquatique est le milieu idéal pour une réathlétisation. En effet l’eau présente de nombreux avantages pour remettre le corps en marche en douceur. En milieu aquatique, vous vous retrouvez en quasi-apesanteur et vous préservez ainsi vos articulations de tout impact au sol et de tout risque de blessure. La résistance de l’eau est dix fois supérieure à celle de l’air et renforce vos muscles en douceur et sans risque de courbatures. L’eau a aussi une action hydromassante sur votre corps et contribue à l’amélioration de la circulation sanguine.
Les exercices de réathlétisation
La réathlétisation en piscine se fait grâce à une série d’exercices accessibles à tous. Pas besoin d’être un nageur hors-pair ni d’être inscrit dans un club de natation ! Les battements de jambes sur plusieurs longueurs sont très efficaces pour renforcer les chevilles et les genoux par exemple. Le crawl et le dos crawlé sont des nages particulièrement adaptées aux problèmes de dos. Elles permettent de renforcer la zone des lombaires et de gainer votre ceinture abdominale. Le kiné qui vous accompagne saura parfaitement vous guider et vous conseillera des exercices (avec ou sans accessoires) adaptés à votre situation personnelle.
10 raisons d’aimer la natation
-
10 phrases que les nageurs ne veulent plus entendre Si la fameuse phrase « j’peux pas, j’ai piscine » a le don d’énerver bon nombre d’entre vous, sachez que les nageurs aussi doivent supporter des réflexions parfois agaçantes, parfois énervantes et parfois à la limite du…
-
Aller à la piscine en hiver L’hiver, nous sommes plus facilement sujets aux bactéries et aux virus, ce qui ne nous incite pas toujours à continuer d’aller nager à la piscine. Pourtant, les bienfaits de la nage restent les mêmes durant, l’hiver, même en cas de rhume ! La nage…
-
10 raisons d’aimer la natation La natation fait partie des sports préférés des français tant ses bienfaits sont nombreux et sa pratique agréable. Si vous hésitez encore à faire le grand plongeon dans le monde de la natation, voici 10 bonnes raisons d’enfiler votre maillot de…
-
Le sport sur ordonnance Le sport sur ordonnance, qui existe depuis peu en France, est aujourd’hui encore méconnu du grand public. Tout savoir à propos du sport sur ordonnance et de ses bienfaits pour la santé. Qu’est-ce que le sport sur ordonnance ? Le sport sur ordonnance existe…
-
Quels aliments consommer avant et après la natation ? Lorsqu'on pratique la natation, ou toute activité sportive, il est important de bien s'hydrater et de bien s'alimenter. Cette alimentation influera principalement sur la fatigue, la récupération et les performances du nageur. Cependant, il n'est pas toujours facile de savoir…
-
Entraînement hivernal au M.O.N (Mulhouse Olympic Natation) Chaque hiver, malgré le froid persistant, les nageurs du M.O.N. (Mulhouse Olympic Natation) continuent de s'entraîner dans le bassin extérieur. L'équipe Coach Nage a pris quelques clichés lors d'une séance matinale d'entraînement de haut niveau, au…