Exercices et conseils pour apprendre à plonger

1. Comment apprendre à plonger ?

   Vous maîtrisez la brasse et le dos crawlé, mais l'exercice du plongeon vous effraye encore ? Pas de panique, l'important est d'y aller progressivement à l'aide d'exercices…

2. Le plongeon : du divertissement au sport

   Réaliser un plongeon demande certaines aptitudes : il ne faut pas avoir peur de se jeter à l’eau la tête la première ! Découvrez avec Guide-Piscine comment…

3. Le plongeon canard

   Le plongeon canard est une technique d’immersion sous l’eau et tient son appellation du fait qu’il ressemble à la technique qu’ont les canards plongeurs pour…

4. Le plongeon synchronisé

   Le plongeon synchronisé est une discipline récente qui a fait son apparition aux Jeux Olympiques en 2000 seulement. Pratiqué à 3 m ou à 10 m au dessus de…

5. Les plongeons de l’extrême

   Qu’il s’agisse de plonger d’un hélicoptère, d’une falaise ou d’une plate-forme, les plongeons de l’extrême sont toujours aussi impressionnants…

6. Les différentes étapes du départ plongé

   A pratiquer en entraînement pour le maîtriser parfaitement, le départ plongé est obligatoire en compétition. Grâce à lui, le nageur entre dans l’eau…

7. Comment améliorer son départ en natation ?

   Le départ plongé en natation est très important en compétition. Il fait parfois la différence entre deux nageurs sur un 50 mètres. Il est donc primordial de…

8. Les compétitions de plongeon

   Si le plongeon sportif intègre les Jeux Olympiques dès 1904 et les championnats du monde de natation en 1973, l’épreuve synchronisée ou de haut-vol a eu, en revanche,…

9. Vaincre sa peur de plonger

   Plonger dans l’eau la tête la première peut être angoissant pour les enfants comme pour les adultes. Peur de faire un plat, phobie de l’eau ou encore appréhension…

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Apprendre à plonger  © mr.markin - Fotolia.com

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  Lionel Horter est entraîneur de natation de haut-niveau dans le club du Mulhouse Olympic Natation. Il fut directeur technique de l'Equipe de France, et a entraîné les plus grands nageurs parmi lesquels Laure Manaudou, Amaury Levaux ou Yannick Agnel. Dans le cadre d'un entretien…

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