La planche de natation (ou tablette)

La planche de natation (ou tablette) peut s’utiliser en piscine ou à la plage. Il existe de nombreuses sortes de planches différentes : en plastique ou en mousse, rectangulaires ou avec une extrémité arrondie, avec ou sans entailles pour placer les mains…

La planche est un accessoire de nage qui peut avoir plusieurs fonctionnalités : elle est utilisée en natation et pour l’aquagym.

Différentes façons d'utiliser la planche à la piscine :

  • Les mains positionnées à l'avant, les coudes reposés sur la planche.

Cette position permet d'avancer uniquement avec les jambes. Le battement des jambes (elles doivent rester tendues) permettra de faire travailler les muscles des cuisses et les fessiers. Pour réaliser ce mouvement, le nageur pourra également utiliser des palmes.

  • Les mains positionnées à l'arrière de la planche.

Le nageur pourra ainsi mettre la tête sous l'eau et travailler sa respiration. Cette position favorise également le gainage du corps.

  • La planche placée entre les cuisses.

Le nageur se déplacera avec les jambes serrées, en avançant par la force des bras. Cependant un planche classique risque de glisser entre les jambes, un pull buoy sera plus adapté.

Où trouver une planche de natation ?

Certaines piscines municipales mettent des planches à la disposition des nageurs, leur location est souvent gratuite.

Si vous préférez acquérir votre propre planche, sachez qu'elles sont en vente dans les magasins de sports, parfois même dans les grandes surfaces (au rayon des jeux d'extérieur).

Le prix d'une planche est très abordable, il varie généralement entre 5€ et 20€.

Voir également nos articles associés :

Top 10 des accessoires pour aller nager

Tous les contenus :

Baignade /Progresser en natation/Accessoires du nageur/Accessoires top 10

Les piscines publiques près de chez vous

Les 2930 piscines publiques en France

nord pas de calais picardie champagne ardenne lorraine alsace franche comte bourgogne ile de france haute normandie basse normandie bretagne pays de la loire poitou charente centre aquitaine limousin auvergne rhone alpes provence alpes cote d azur corse languedoc roussillon midi pyrenees

Consultez aussi :