Apprendre la technique de la brasse en vidéo
La brasse est souvent la première nage que les nageurs apprennent. C'est la nage la plus lente, mais aussi la plus accessible aux débutants, même si un apprentissage des mouvements s'impose d'abord. On vous explique tout en vidéo.
La brasse est la souvent la première nage qu'on apprend © Fotolia
On distingue deux sortes de brasses : la brasse simple et la brasse coulée. Les mouvements sont les mêmes, seule la position de la tête varie : en pratiquant la brasse simple, vous maintenez votre tête hors de l'eau, alors qu'avec la brasse coulée, la tête sera sous l'eau, vous ne la sortirez que pour respirer.
Maintenir la tête hors de l'eau peut provoquer des douleurs aux cervicales et à la nuque, il est donc préférable, si vous le pouvez, de nager la brasse coulée.
Comment nager la brasse ?
Avant tout, il faut bien connaître les bases de la brasse. L'apprentissage des mouvements est une étape essentielle, car le plus difficile dans la brasse est de synchroniser le mouvement des bras et des jambes.
Le mouvement des bras
Parmi les quatre nages officielles, la brasse est celle pour laquelle le mouvement des bras est le moins efficace. En brasse, la phase de poussée des bras est peu importante.
Pour nager la brasse, il faut commencer avec les mains jointes devant la poitrine, bras pliés, vous dépliez progressivement les bras en les allongeant loin devant vous, une fois les bras tendus, retournez vos mains pour qu'elles soient dos à dos et écartez les en poussant l'eau. Lorsque les bras se trouvent près du corps, reprenez la position initiale et recommencez.
Le mouvement des jambes
Le mouvement des jambes ressemble à ceux des pattes arrières d'une grenouille qui nage : les jambes sont pliées, pieds quasiment joints, elles se détendent vers l'extérieur et se rapprochent l'une de l'autre, afin de propulser le nageur.
Les bienfaits de la brasse :
La brasse muscle les biceps, les pectoraux et la ceinture abdominale. Elle est également bénéfique pour les mollets. En revanche, si vous avez des problèmes de genoux, il vaut mieux éviter la brasse. Le crawl sera alors plus adapté.
Apprendre la brasse : connaître les bases
-
10 exercices pour bien débuter en brasse La brasse est une des nages les plus techniques mais aussi une des plus agréables à nager lorsqu’elle est maîtrisée. Guide-piscine vous propose 10 exercices pour bien débuter en brasse, étape par étape, du plus facile au plus technique. Etape 1…
-
Apprendre la brasse : connaître les bases Nager la brasse est la portée de tous même si elle peut sembler difficile d’un point de vue technique. On vous explique dans cet article quels sont les différents types de brasse existants, comment débuter en brasse, à quel âge, comment réaliser…
-
Maîtriser les mouvements et la technique de la brasse La brasse est la nage la plus technique de toutes car elle ne se fait pas dans l’alignement du corps et demande une bonne coordination entre les jambes, les bras et la respiration. Pour réduire au maximum les résistances à l’avancement, Guide-Piscine vous explique…
-
Apprendre la brasse coulée La brasse est généralement la première nage que l’on apprend. Toutefois, il existe deux types de brasses : la brasse simple et la brasse coulée. La spécificité de la brasse coulée est qu’il faut mettre la tête sous l’eau, puis…
-
Apprendre le mouvement du « ciseau » en brasse Contrairement au crawl, au dos crawlé et au papillon, la brasse est la seule nage où la propulsion des jambes a plus d’importance que celle des bras. Si les mouvements de jambes en brasse semblent assez simples au premier abord, il faut tout de même un peu de pratique pour…
-
Notre sélection de bouées et brassards pour enfants Bouées et brassards sont les accessoires indispensables pour votre enfant s’il ne sait pas encore nager. Votre enfant pourra ainsi profiter des plaisirs de l’eau, barboter ou apprendre les premiers gestes de nage en toute sécurité.
Découvrez également
