Tout savoir des bienfaits de l'aquagym

Sport devenu très en vogue au cours de cette dernière décennie, il semblerait que l'aquagym ait déjà été pratiquée au temps des Romains.

Tout savoir des bienfaits de l'aquagym&nbsp;&nbsp;<span class="normal italic">&copy; Christophe Fouquin - Fotolia.com</span> fleche

Tout savoir des bienfaits de l'aquagym  © Christophe Fouquin - Fotolia.com

Aujourd'hui, la majorité des piscines municipales proposent des cours d'aquagym. Il existe de nombreuses formes d'aquagym différentes, douces ou toniques, qui permettent à chacun, quelle que soit sa condition physique, de pratiquer cette activité aquatique.

L’aquagym : un minimum d’efforts pour un maximum de résultats !

L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive.

Un fois immergé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre, ce qui facilite tous les mouvements. L’aquagym est donc particulièrement bien adaptée à ceux qui ne sont pas forcément de grands sportifs.

Pourtant, comparée à l’air, l’eau crée plus de résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage. La différence ne se ressent pas, mais les résultats sont visibles plus rapidement. On dit que 30 minutes d’aquagym équivalent à 1h30 de gymnastique terrestre (600 calories dépensées dans les deux cas) !

Les bienfaits de l’aquagym :

L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules)… Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé.

- Les bienfaits esthétiques :

L’aquagym permet de remodeler la silhouette, en agissant sur plusieurs zones : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies et le dos renforcé. L’aquagym est également un moyen efficace de lutter contre la cellulite.

- Les bienfaits pour la santé :

Comme toute activité physique, l’aquagym est un sport bénéfique pour la santé. Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.

Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'aquagym, il est recommandé de pratiquer deux séances par semaine.

Contrairement à la majorité des sports, les risques de blessure liés à la pratique de l'aquagym sont minimes : la pression de l'eau évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d'élongations musculaires. Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n'y a pas d'impact avec le sol.

Voir aussi nos articles consacrés aux exercices d'aquagym, à l'aquagym sénior et à l'aquagym pour les femmes enceintes.

Commenter32 avis|PartagerEnvoyer par mail Imprimer google plus
  • L'AQUA GYM SANS AVOIR PIEDS EST CE AUSSI EFFICACE QUE LORSQUE L'ONT A PIEDS, MERCI DE ME RÉPONDRE.

    MONIQUE - Le 21/07/14 à 17h02

  • Bonjour, nous proposons des cours d'Aquagym à domicile accessible à tous dans toutes les Alpes Maritime (06), sur la côte d'azur. Contacter Julien: www.explorazur.fr

    Julien - Le 02/03/14 à 15h08

  • Depuis 10 ans (j'en ai 78) je pratique 2 à 3 séances par semaine. Je ne ressens plus aucune douleur de mon corps. C'est ce que j'ai trouvé de mieux pour me sentir en pleine forme. Essayez !...

    chasselièvre - Le 27/02/14 à 9h58

  • Aquagym et aquabiking y'a pas mieux pour vaincre la cellulite sans avoir cette sensation de douleur intense durant une séance. Je m'y suis mise après ma 2e grossesse. Au début j'étais septique car entourée de bcp de personnes agées, mais le cours était sympa et le staff dynamique (piscine de domont).

    http://www.photopiscine.net - Le 14/02/14 à 16h25

  • Moi aussi je suis en surpoids, Carolina et tous les été en camping je fais tous les jours de l'aquagym, et je vous le conseille, c'est vraiment super, on est beaucoup plus zen après, je vous encourage à y aller, quant à moi je pense que je vais y retourner à St. Amand ......

    Vivi - Le 25/01/14 à 17h11

  • Je viens passer deux mois dans votre région, faut il vous contacter par tel pour m'inscrire, je fais de l'aquagym toute l'année et ne je voudrais pas avoir de coupure. Faut-il un certificat médical ?

    anna 2b - Le 30/10/13 à 22h58

  • bonjour
    en complément d'un régime pour perdre quelques kilos en trop je me suis mise à l'aquagym, en aucun cas je ne regrette de m'y être inscrite, ce sport détend, affine et fait perdre du poids . Praticable à tout âge, allez-y les filles, courage !

    nath62 - Le 19/10/13 à 11h22

  • Bonjour, j'ai 30 ans et je suis atteintes de sclérose en plaques, ayant un grand déficit musculaire, je voulais savoir si l'aquagym pourrait améliorer ma condition physique et si il existe des cours adaptés pour ce genre de pathologie ? Merci

    Jen - Le 31/08/13 à 18h34

  • Génial l'aquagym, pas d'âge pour en faire, c'est de la gym douce mais dans l'eau, donc on sent pas la douleur et l'ambiance est très sympa (H, F, mince ou pas, jeune/moins jeune, ...) discipline accessible pour TOUS !

    coco77 - Le 06/08/13 à 20h59

  • Bonjour, nous avons toujours pied durant les cours donc pas nécessaire de savoir nager. L'aquagym est accessible pour tous les niveaux! des jeunes au séniors, sportif ou moins sportif! chacun va à son rythme!

    lulu - Le 20/06/13 à 11h57

TOUS LES AVIS ET COMMENTAIRES
SUR TOUT SAVOIR DES BIENFAITS DE L'AQUAGYM
Les dossiers
S'initier à l'aquagym

S'INITIER À L'AQUAGYM L'aquagym est l'un des sports préférés des français. Et pour cause ! L'aquagym se pratique à tous les âges, n'exige pas de condition physique particulière, les risques de blessure sont minimes et les effets sur la silhouette sont très rapidement…

Découvrir l'aquabiking et les bienfaits du vélo en piscine

DÉCOUVRIR L'AQUABIKING ET LES BIENFAITS DU VÉLO EN PISCINE L'aquabike (aussi appelé "vélo en piscine" ou "aquacycling") a la cote dans les piscines et centres de fitness. Parfait pour muscler rapidement le bas du corps, l'aquabiking détrône peu à peu l'aquagym grâce à ses effets sur la cellulite. Qu'on se le…

TOUS LES DOSSIERS TOUT SAVOIR DES BIENFAITS DE L'AQUAGYM
Les vidéos de Guide-piscine sur Dailymotion
  • Le top des commentaires VOIR TOUT LE TOP DES COMMENTAIRES
  • Le bétisier des commentaires
  • Bonjours aujourd'hui je suis allée a la piscine et j'ai payé 3euro au yeux de 2.90

  • Pour ce qui est de l'épilation, ce n'est pas au poil.

  • Cette piscine est bien mais les surveillants ne surveillent pas.On ne peut pas nager tranquillement, ni jouer car les enfants n'arrêtent pas dans tout les sens c'est très énervant.

  • VOIR TOUT LE BÉTISIER DES COMMENTAIRES