Les meilleures activités aquatiques pour maigrir

Mis à jour le 17 août 2016

Conseillées par les médecins pour de nombreuses raisons, les activités aquatiques connaissent un franc succès dans toutes les piscines qui les proposent. Dans le cadre d’un régime alimentaire, ces activités sont parfaites. Elles contribuent à la perte de poids et à la modification de la silhouette. Mais quels sont les bienfaits des activités aquatiques et comment choisir celle qui nous correspond ?

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Les bienfaits des activités aquatiques

Avant toute chose, il est important de préciser que ce ne sont pas les activités aquatiques qui font maigrir mais plutôt la dépense énergétique et une alimentation saine et équilibrée. Cependant, les activités aquatiques présentent des avantages que n’ont pas les sports terrestres. Tout d’abord, immergé sous l’eau, vous ne ressentez qu’un tiers de votre poids terrestre. Vos articulations sont préservées et vous ressentez une sensation de légèreté qui vous aide à assumer votre corps. Sachez d’ailleurs que les courbatures sont quasi-inexistantes après une activité aquatique. L’eau a aussi un effet massant et drainant. Vos muscles s’allongent, votre silhouette s’affine et votre cellulite s’estompe. En pratiquant une activité aquatique, votre corps s’oppose à la force de l’eau et vous devez fournir plus d’effort pour faire les mêmes mouvements qu’hors de l’eau. Vous dépensez donc plus d’énergie. Sachez que vous dépensez entre 300 et 900 kcal par heure selon l’intensité de l’activité et la température de l’eau. Plus l’eau est froide et plus vous allez devoir brûler de calories pour maintenir votre température corporelle à 37°C.

Quelle activité aquatique choisir ?

Activités
Caractéristiques 
Zone travaillée 
Natation Séries de longueurs de bassin en alternant différentes nages Sport complet qui fait travailler plus particulièrement le dos, les bras et les jambes
Aquagym Séries d’exercices de fitness au rythme de la musique Sport complet qui fait travailler tout le corps à un rythme modéré
Aquafusion Série d’exercices ludiques répartis en 4 ateliers différents Tout le corps est sollicité à un rythme assez élevé
Aquabody Cours de fitness réalisé en milieu aquatique. Beaucoup plus dynamique que l’aquagym Tout le corps est sollicité à un rythme élevé
Aquabike Séries d’exercices en pédalant sur un vélo fixé au fond du bassin Activité qui se concentre sur le bas du corps et plus particulièrement sur la zone de la culotte de cheval
Aquapunching Série de mouvements inspirés des arts martiaux. Version aquatique du bodycombat Sport complet qui fait travailler plus particulièrement les bras et le bas du corps
Aquapalming Série de battements, d’ondulations et d’abdominaux à l’aide de petites palmes Tout le corps est sollicité. Très performant pour lutter contre la cellulite

 

Sachez, malgré tout, que le plus important est de pratiquer une activité physique et de prendre du plaisir pour ne pas abandonner au bout de quelques séances seulement. 

        

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Les avis et commentaires
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  • En deux ans j'ai perdu deux tailles, de 42 je suis passée à 38, mon corps a changé, il s'est allongé, je fais 45 min de natation deux fois par semaine, dos crawlé et brasse sans les pieds, je suis musclée et mon gras est parti en douceur, il ne faut pas être pressée juste confiant et en plus j'ai un moral d'acier car c'est un vrai plaisir, je m'améliore car au début je ne savais pas trop nager.

    foise - Le 14/01/16 à 8h46

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