Faire de la natation quand on a de l’arthrite
Affection au niveau des articulations, l’arthrite est assez courante en Occident. Même si elle est douloureuse, il est important de pratiquer une activité physique. Découvrez ce qu’est l’arthrite, quels sont ses symptômes et quels sont les bienfaits de la natation sur vos articulations.
Qu’est-ce que l’arthrite ?
L’arthrite est une inflammation d’une ou plusieurs articulations. Cette inflammation peut apparaître à la suite d’un choc, d’une maladie, d’une infection ou dans le cadre d’une maladie auto-immunitaire. Il existe différents types d’arthrite :
- la polyarthrite rhumatoïde : il s’agit de la forme d’arthrite la plus courante. Elle touche de 0,5 % à 1 % de la population en Occident. Elle atteint les personnes souffrant d’une maladie auto-immunitaire (le corps attaque ses propres articulations) ;
- les arthrites infectieuses causées par une bactérie
- les arthrites métaboliques : c’est l’accumulation d’un produit dans l’articulation qui provoque l’inflammation.
Les symptômes de l’arthrite sont la douleur, le gonflement, la rougeur et la raideur d’une ou plusieurs articulations.
Il ne faut pas confondre l’arthrite avec l’arthrose qui est causée par un cartilage usé. Contrairement à l’arthrite, le repos est conseillé lorsque vous souffrez d’arthrose de façon à soulager la douleur.
Les bienfaits de la natation sur l’arthrite
Même si l’arthrite est douloureuse et qu’elle donne plutôt envie de rester immobile pour ne pas trop souffrir, sachez que l’activité physique est essentielle pour éviter que l’affection ne dégénère. Grâce au sport, les articulations conservent leur mobilité. Le développement de la masse musculaire a aussi des effets positifs sur l’arthrite. Evitez absolument les sports qui impliquent des impacts au sol tels que la course à pied par exemple. Préférez les activités d’endurance et douces pour vos articulations tels que le vélo ou la natation.
La natation est excellente pour l’arthrite pour de multiples raisons :
- un sport porté : la natation se pratique dans l’eau et grâce à la poussée d’Archimède, votre corps flotte naturellement. Vos articulations sont donc protégées de tout impact au sol.
- la perte de poids : la natation est un sport très énergivore et elle contribue au maintien de votre poids ou à la perte de quelques kilos. Avantage non négligeable si l’on sait que l’une des principales causes de l’arthrite est le surpoids.
- la sécrétion d’endorphines : le fait de pratiquer une activité sportive favorise la libération d’endorphines dans votre cerveau et peut vous aider à mieux gérer la douleur.
En cas de crise aiguë, il est préférable de ne pas nager et de vous reposer. Si pendant l’entraînement, vous ressentez une douleur anormale, sortez de l’eau pour éviter de vous blesser.
Faire de la natation quand on a de l’arthrite
-
Natation : les 5 bénéfices sur la santé La natation est très appréciée dans le monde du sport et est accessible aux débutants comme aux plus experts d’entre tous. La natation est aussi souvent recommandée par les médecins tant elle est bénéfique pour la santé.…
-
Nager pour soulager le mal de dos Le mal de dos, le mal du siècle ? D'après l'Organisation mondiale de la santé (OMS), 80% d'entre nous ont souffert au moins une fois dans leur vie de mal de dos. Pour renforcer sa musculature dorsale, la natation s'avère bénéfique lorsqu'elle est bien…
-
La natation pour soulager une sciatique La sciatique, et plus communément le mal de dos, sont très courants dans notre société actuelle. Outre les traitements médicaux et le repos nécessaires à une bonne convalescence, il est possible d’accélérer le processus de…
-
La kinésithérapie en piscine Dans le cadre d’une blessure musculaire ou articulaire ou suite à une fracture, le corps perd le réflexe de certains mouvements et il doit apprendre à retrouver ses repères et ses appuis. La kinésithérapie en piscine est particulièrement…
-
Nage: comment protéger sa nuque et ses cervicales ? Comme dans la plupart des lésions musculaires, la natation est le sport par excellence pour assouplir les articulations et continuer à solliciter la masse musculaire. Elle doit cependant être pratiquée avec précaution au risque de voir s’aggraver les…
-
10 maillots de bain pour enfant Pour vous aider à faire le bon choix, voici notre sélection de 10 maillots de bain spécialement conçus pour les enfants. Coloré, à motif, unis, imprimé, 1 ou 2 pièces, vous trouverez forcément celui qui plaira à votre enfant !
Tous les contenus :