Les étapes de l'apprentissage

Il y a plusieurs étapes pour apprendre à nager, que l'élève soit adulte ou enfant. L'apprentissage de la natation sera plus ou moins rapide en fonction des élèves : pour certains par exemple le fait de mettre la tête sous l'eau sera assez naturel, pour d'autres ce sera plus difficile.

Apprendre à nager en différentes étapes :

1. Combattre sa peur de l'eau

La première étape est de combattre la peur de l'eau, car pour certaines personnes (surtout pour des adultes), le fait de se retrouver dans le milieu aquatique peut être angoissant.

La familiarisation avec l'eau se fera progressivement. On pourra passer à l'étape suivante lorsque l'élève descendra l'échelle pour aller dans l'eau sans crainte, et qu'il accepte d'être éclaboussé.

2. Mettre la tête sous l'eau

La deuxième étape consiste à mettre la tête sous l'eau, en bloquant la respiration. Petit à petit, l'élève s’entraînera à s'immerger en entier, pour aller chercher un objet au fond de l'eau par exemple.

3. Apprendre à flotter

L'élève apprend à se coucher sur l'eau, d'abord sur le dos, puis sur le ventre. Dans un premier temps, on placera deux frites en mousse sous chaque bras, pour garder l'équilibre, qu'on enlèvera progressivement pour qu'il fasse la planche.

4. Se propulser dans l'eau

Une fois que l'élève arrive à flotter, il lui suffira de s’entraîner à se propulser. L'exercice consiste à se coucher sur le dos, les pieds contre le mur de la piscine, et à se pousser le plus loin possible. Le même exercice pourra se faire sur le ventre.

5. Apprendre les mouvements des différentes nages

Après avoir vaincu sa peur de l'eau, réussi à s'immerger, à flotter et à se propulser, l'élève est prêt à apprendre les techniques des différentes nages ! L'idéal est de s'adresser à un maître nageur qui a l'habitude d'enseigner ces techniques, et qui détectera les défauts et empêchera au nageur de prendre de mauvaises habitudes.

Apprendre à nager

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Commentaires : Les étapes de l'apprentissage

  • cg - 22/04/20

    Bonjour, vos articles sont vraiment très intuitifs et riches en informations.
    De plus votre blog est agréable à visité.
    J'ai réussi à progresser rapidement grâce à cette méthode qui a vraiment bien fonctionné et qui fonctionne chez beaucoup de personnes, là voici : https://bit.ly/Apprendreanagertoutseul
    Merci encore
    A bientôt

  • Lamara - 28/11/19

    Nager pour moi c'est une question de volonté quand on veut on peut moi par exemple je n'ose pas faire le pas en mer mais je sais que si j'étais dans l'obligation de le faire je le ferai et j'en suis presque sur que m'en sortirai pas mal.

  • Benazza - 25/07/17

    Moi depuis que je suis petit, j'ai la peur de l'eau jusqu'à présent j'ai 35 ans j'ai peur de l'eau grave, l'été pour la plage je rentre et je sors directement je ne sais pas pourquoi. Et j'aimerais bien apprendre à nager.

  • ines messaoudi - 26/06/17

    Bonjour je m'appelle ines, j'ai 12 ans j'aimerais bien apprendre à nager surtout que je suis au collège, je vais apprendre à nager à la piscine de clois j’espère que je vais réussir à nager.

  • Jn François - 24/06/17

    Déjà merci pour les conseils.
    Je voudrais voler mais comme c'est absurde et que nager pour moi c'est comme voler, je veux apprendre à nager, j'ai déjà 21 ans je ne sais pas nager.
    J'arrive tout simplement à rester plus ou moins sur l'eau que sur le ventre, j'arrive pas à ouvrir mes yeux dans l'eau ni a respirer ni à avancer, j'aimerais bien que vous m'aidez.

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